哪个博彩支持微信支付 健身达人都是这样吃早餐的!周一到周日不重样,健康有营养

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时间:2020-01-11 17:18:04 来源:网络整理 作者:匿名 热度:1582℃

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哪个博彩支持微信支付,前段时间去北京书展参加一个线下的分享会,提到了之前我恋马甲线的故事,突然发现很多人其实对健身都非常感兴趣的。现在的很多问题也都是,关于如何能吃出好身材?怎么去搭配,所以今天刚好也想和大家分享我这个“健身达人“的7天营养早餐!其实我身边很多达人都是这样吃早餐的哟!周一到周日不重样,健康有营养!想要吃得好,还想保持身材,就快收藏哦!

day1黑咖啡、牛油果全麦面包、煎鸡蛋、紫甘蓝

种类还是很丰富的哦!能吃得很饱,而且都是一些热量比较低的食物,其中紫甘蓝不仅营养丰富,而且具有一定的减肥功效哦!这是因为紫甘蓝中含有的大量的纤维素,可以让人们的消化功能增加,促进肠道的蠕动哦!我早上也喜欢来一杯黑咖啡,当然不要放糖,一天精神也有了!

day2牛排、香蕉、生菜、水果

今天主食是牛排,这道菜如果试过“哥本哈根”的小伙伴一定觉得有点相似哈哈!牛排相比其他的肉类,热量真的很低,所以建议减肥的小伙伴们尽量多吃牛肉哦~蔬菜的话尽量过水或者生吃就好,不要加一些沙拉啥的,不然就是去效果啦!

day3小笼包、花卷、蔬菜沙拉、燕麦牛奶、水果

今天的主食比较中式,吃过了面包,偶尔也会很怀念中式的味道,所以我的早餐一般也会有包子、馒头这样的中式点心,不过一般的话量都比较少,解解馋哈!今天的牛奶里面加入了无糖的燕麦,味道还不错,也比较管饱,况且燕麦的热量还是很低的,所以减肥的早餐也可以多多吃燕麦哦!

day4 牛油果、煎鸡蛋、蔬菜

看到我的早餐,你们就会发现我对牛油果真的非常的钟情哈哈!牛油果也叫鳄梨,虽然价格有些许的小贵,却是我认为的在贵也要花钱买的食物。牛油果含有许多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质以及高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称哦!

day5燕麦牛奶

今天喝的燕麦牛奶哦~加了一些蓝莓~一大碗就能吃得饱饱的哈哈!

day6 自制牛肉汉堡+牛奶

自己做的汉堡真的很给力,严格意义上来说,应该是牛肉三名字,其实做法很简单的,可以到超市或者面包店买一些全麦的面包片,往烤箱中放着烤一小会儿,然后往里面加入生菜、煮熟的牛肉喝芝士,夹在一期就行,做法简单,瞬间能让你的早餐高一个level哈哈!

day7全麦面包、黑咖啡

我自己比较喜欢吃全麦面包,家里的全麦面包都是自己手作的,更加健康,我会提前做好面包,吃的时候放烤箱稍微烤一小会儿,然后再添加一些自己喜欢吃的“小料”,放着吃。今天的加入了香菜、牛肉和鸡蛋,鸡蛋不要煎太熟了,稍微还能流动的状态更好吃哦!

以上就是我关于健身早餐的分享,有没有得到一些灵感哦?喜欢我的文章记得点赞、关注、收藏哦!对于菜谱有什么疑问,也欢迎再下方留言、分享,我会给大家及时答疑的哦

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